Продолжение. Начало в статье Начинаем худеть
Борислава Билявская
Итак, мы уже худеем некоторое время. Стали немного меньше есть, приучаем себя пить много воды и вести пищевой дневник. Надеюсь, небольшие результаты это дало. По крайней мере, мои джинсы стали чуточку свободнее в поясе. Не то, чтобы очень, но все же. А хочется более заметных результатов. Попробуем еще несколько действенных средств.
Для начала устроим себе спа-салон на дому. Сделаем обертывание. Процедура несложная, можно сделать самостоятельно, а если есть помощник, то вообще замечательно. Главное, что нужно для этого – рулон пищевой пленки. Самой обычной, в которую заворачиваем бутерброды мужу на работу. Только теперь заворачиваться в нее будем сами. Можно и просто так, на голое тело. Но более заметный эффект мы получим, если сделаем из себя «бутерброд», то есть чем-нибудь намажемся. Предварительно лучше вымыться со скрабом, чтобы снять ороговевшие клетки кожи, а уже на чистое тело наносить смесь для обертывания. Вариантов масса — начиная от уже готовых кремов до всевозможных сложных рецептов. Сложные рецепты вы погуглите сами, а я расскажу о простейших. Чтобы их приготовить не нужно даже в магазин ходить: практически все это есть в любом доме. Например, соль. Обычную поваренную соль нужно смешать в равных пропорциях с кофейной гущей. Если не пьете кофе, то возьмите горчицу (можно горчичный порошок), только осторожно, чтобы не получить ожоги кожи. Кроме того, для обертывания годится мед, шоколад, зеленый чай, эфирные масла, глина. В ту же соль (или кофейную гущу) можно добавить меда или несколько капель цитрусового эфирного масла. Вообще все эти компоненты можно использовать по отдельности или комбинировать в разных вариациях. После того, как смесь для обертывания приготовлена (добавьте теплой водички, чтобы кашицу можно было легко размазать по коже) идем в ванную, раздеваемся и обмазываем проблемные места, минуя слизистые и родинки. И аккуратно заматываемся в пищевую пленку. Не слишком туго, но и не очень свободно. Кому что нужно мажем и оборачиваем: ноги от колена каждую по отдельности, бедра и живот. Вот на этом этапе помощник просто незаменим, впрочем, я и самостоятельно справляюсь. Теперь натягиваем на себя теплый халат подлиннее, укладываемся на диван перед теликом и плотненько запеленываемся в плед. В таком виде нужно выдержать минимум минут тридцать (те, кто делает обертывания с горчицей будьте бдительны, если жжение станет слишком сильным, быстро смывайте с себя смесь, чтобы не получить ожоги), но не дольше полутора часов. Потом пленку срезаем, моемся, мажемся кремом. Для интереса до и после процедуры можно измерить талию и обхват бедра. Если ваши жировые запасы довольно значительные, то разница в замерах будет до полутора сантиметров. Чтобы закрепить эффект, нужно провести 10 процедур с перерывами в один-два дня.
Предупреждаю! Воздержитесь от обертывания, если перегрев нижней части живота вам противопоказан, а это гинекологические заболевания (в том числе миомы и фибромиомы), беременность. Так же, если у вас варикоз (расширение кровяных сосудов вам повредит) и различные заболевания кожи. Кроме того, обертывание может быть опасно при заболеваниях почек и сердца, гипертонии. Будьте осторожны.
Но даже обертывание не спасет, если мы будем продолжать слишком много есть. И речь вовсе не об объемах поглощаемой пищи, а о ее калорийности. Как раз количество может быть довольно большим. Мой муж удивлялся, как это я планирую худеть, если все время ем. И в этом как раз один из секретов «похудизма» — никогда не чувствовать себя голодным. Пусть у вас будет всего три основных приема пищи (или даже два, у всех разный образ жизни), но каждые час-два нужно чем-то перекусывать. И конфетки-печеньки для этой цели не подходят категорически! А подходят разные полезные продукты. Если любите сладкое – какой-нибудь сухофруктик (один финик, или парочка черносливин, кураги, сушеное яблочко и т.п.), чудесно, если фруктик будет свежий. Если вы сладкое не любите, съешьте пару орешков, горстку семечек, пожуйте полосочку сушеного кальмара, схрумкайте огурчик или листик капусты. Опять-таки, речь не о килограмме мандаринов или помидоров, а об одной штуке или даже половинке. Суть не в том, чтобы наесться, а в том, чтобы желудок не посылал нам сигналы о том, что он пуст. Тогда, во время обеда/ужина мы не будем чувствовать себя голодными и «натаптываться», мы будем кушать медленно и с толком. И в этом еще один секрет, как похудеть.
Чтобы есть меньше, поменяйте посуду. Яркие желтые, красные, оранжевые цвета вызывают аппетит. С синих тарелок съедают меньше, честное слово, проверено. А еще, кроме цвета, уменьшите объем посуды. Начните есть маленькими ложечками из маленьких тарелочек. Если умеете орудовать палочками, попробуйте вторые блюда есть палочками. Думаете, почему толстых азиатов довольно мало? А вы съешьте палочками порцию риса и засеките, сколько времени у вас это займет. За это время можно котлет пять схомячить, не меньше. Кстати, салат из овощей палочками есть очень даже удобно.
Еще одно правило: накладывайте себе сразу ту порцию, которую намереваетесь съесть, не больше. Поверьте, в маленькой миске и ложка каши будет выглядеть внушительной горой. А чтобы не проглотить все в один присест, забудьте детсадовский лозунг «когда я ем, я глух и нем». Беседуйте за едой, если вы в компании. Если едите в одиночестве, читайте, шлите смски, наносите макияж, шарьтесь в интернете, одним словом, отвлекайтесь! Так и время с пользой проведете, и процесс поглощения пищи растянется, а всем известно, что сигнал о сытости от желудка до мозга доходит целых 20 минут. Таким образом, вы можете пообедать за 7 минут и встать из-за стола голодным, а можете растянуть удовольствие на полчаса, съесть то же количество, и чувствовать себя полностью наевшимся.
Теперь простимся на неделю. Не забывайте пить воду, вести пищевой дневник и поменять посуду. Приятного похудения!
