Домой / Здоровье / Утро для сна или для себя?

Утро для сна или для себя?

image Утро для сна или для себя?

В котором часу начинается ваше утро? Сколько времени вы посвящаете себе по утрам? Вы никогда не задумывались, что, вставая хотя бы на полчаса раньше, вы дарите себе целых тридцать бесценных минут? А если подарить себе целый час? Сколько всего можно успеть утром! Конечно, под звон будильника кажется, что ничего на свете нет слаще, чем эти несколько мгновений в уютной кроватке, но на самом деле научиться вставать раньше, не зависимо от дня недели и вашего расписания не так уж сложно. Зато сколько возможностей отроется перед вами!

Начнем с самого прозаического – с еды! А ведь правильный завтрак закладывает основу всего дневного меню. И как жаль, что большинство начинает день с бутерброда, второпях запитого кружкой кофе или чая. Лишние, но на самом деле совсем не лишние, полчаса позволят вам спокойно приготовить себе и семье что-нибудь вкусненькое и питательное на завтрак и без спешки им насладиться. Это полезно вдвойне – вам не придется в муках голода дожидаться обеденного перерыва или перекусывать вредным для здоровья и фигуры фастфудом.

Второй плюс – утром думается лучше. Во время неторопливого завтрака можно обдумать насущные проблемы, спланировать свой день, решить какие-то задачи. Как правило, все оригинальные и нестандартные идеи приходят в голову именно по утрам. Народная мудрость не зря гласит – утро вечера мудренее.

Часто можно услышать: «Я бы занялся спортом, но на это нет времени и сил». Прекрасная возможность – посвятить тренировкам утренние часы. Многих смущает мысль бегать или делать зарядку в ближайшем сквере в одиночку. Вы удивитесь, как много людей, имеющих самую разную степень «спортивности», выходят на утреннюю пробежку – вы точно не будете одиноки. Зато вам будет обеспечен заряд бодрости на целый день. И постепенное улучшение самочувствия и внешнего вида в качестве бонуса.

Но даже если вас не слишком привлекает «здоровый образ жизни», ранний подъем и вам даст прекрасную возможность посвятить время занятию, которое доставит вам удовольствие – почитать книгу или новости, зайти в соцсети, заняться своим хобби или просто помедитировать в тишине над кружкой ароматного кофе. В наше суматошное время подобные минуты, в которые можно побыть наедине с самим собой, большая редкость. Давайте их ценить!

Стоит ли упоминать о том, что, поднимаясь немного раньше обычного, мы избегаем постоянной утренней спешки? Каждой женщине знакома ситуация, когда, выбежав из дома с одним накрашенным глазом, бутербродом в зубах и в домашних тапочках, судорожно вспоминаешь, выключен ли утюг, не остался ли ключ в замке и сковородка на плите. Не удивительно, что день, начатый таким образом, редко когда задается. А ведь достаточно просто проснуться на полчаса раньше…

Давно известно, что все успешные люди встают очень рано. Природа не предусмотрела для них 25 часов в сутках, они сами дарят себе дополнительное время, просыпаясь пораньше. Доказано, что утром способности к сосредоточению выше, потому что мозг, отдохнувший за ночь, работает особенно эффективно, и отвлекающих факторов гораздо меньше, чем днем или вечером.

Ритм современной жизни диктует свои правила, и, все же, стоит прислушиваться к своему организму. Он сам подает нам сигналы, когда ему требуется отдых в конце долгого насыщенного дня. Но мы часто игнорируем их, ведь нам хочется досмотреть фильм, посидеть в интернете, погулять с друзьями. Но не забывайте, сон нам необходим, и именно в то время, когда его требует наш мозг и наше тело. Приводя свой распорядок дня в соответствие со своими биологическими ритмами, мы получаем более здоровый сон, который дает нам возможность лучше отдохнуть, соответственно, лучше себя чувствовать, лучше выглядеть, быть продуктивнее, и в целом намного улучшить качество нашей жизни.

Посмотрите также

Как сбалансировать гормоны едой

К счастью, не только гормоны влияют на нас, но и мы можем влиять на гормоны, чтобы снизить вес. Какие изменения в рационе и образе жизни позволят сбалансировать гормоны?

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz