Сейчас занятиями йогой уже никого не удивишь. Йога – это не только популярно, но и очень полезно. В идеале занятия йогой помогают укрепить здоровье, излечиться от недугов, найти душевное равновесие. Но возникает вопрос – на самом ли деле это так?
Давайте для начала выясним, как нельзя заниматься йогой и какие меры предосторожности необходимо соблюдать.
Во-первых, так или иначе, но йога в виде физических упражнений – это определенная нагрузка, поэтому, прежде чем приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если вы знаете, что у вас есть хронические заболевания. В противном случае вы можете нанести вред своему здоровью.
Во-вторых, думаю, никто не будет оспаривать тот факт, что положительная динамика от занятий возможна лишь в том случае, если они проходят под руководством профессионального инструктора. Не изучайте йогу по книгам, ведь еще неизвестно, кто на самом деле автор и имеет ли он вообще представление о том, что пишет. К тому же занятия йогой в домашних условиях без какого-либо контроля специалиста со стороны чреваты ушибами и растяжениями. В общем, подходите к занятиям йогой профессионально: выберите хороший зал, тренера. Тогда вы точно ничего не потеряете от занятий, а только приобретете.
В-третьих, не все виды йоги одинаково полезны. Помните, что ко многим видам есть противопоказания. Если у вас эпилепсия, то вам категорически запрещены концентрация сознания, а также медитация. Это только один пример, поэтому дополнительная консультация у специалиста просто необходима. Выбирайте для себя только то, что подходит по медицинским показателям. Помните, что абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные.
В-четвертых. Не забывайте, что все хорошо в меру, а фанатизм ни к чему. Проводите столько занятий, сколько это необходимо и не переусердствуйте.
В-пятых, если вы раньше уже занимались йогой, а затем по каким-то причинам забросили это дело, то не нужно сразу пытаться выполнить все то, что вы раньше умели. Конечно, щегольнуть перед молодыми и неопытными всегда приятно, но тем самым вы рискуете нанести себе травмы. Не нужно спешить наверстать упущенное. Если во время занятий вы чувствуете дискомфорт, неприятные ощущения, боль, значит пора остановиться и отдохнуть. В конце концов, вы же не в армии, чтобы выполнять упражнения, стиснув зубы, изнемогая от боли. Не получилось сразу, обязательно получится в следующий раз. Йога – дело тонкое.
Это касается не только тех, кто решил вернуться к занятиям, но и тех, кто только встал на путь оздоровления. Йогу нужно постигать с толком, не забывая основные правила. Одно из таких правил гласит, что мы должны испытывать только комфорт во время выполнения асан. Пренебрегать этим правилом строго запрещено, для вашего же блага.
Не забывайте про разминку. Она просто необходима перед занятиями. Разминка разогреет ваши мышцы, а растяжка поможет избежать ненужных травм.
Еще пара советов для новичков
Йога не терпит непостоянства. Если вы решили заниматься, то делать должны это нужно регулярно. В этом и заключается основной принцип занятий.
Йога для каждого своя. Здесь тоже необходимо определится, что вы хотите получить. Фитнесс-йога, безусловно, поможет привести в порядок и здоровье, и тело, а вот привести «в порядок» не только тело, но и душу помогут в специализированной школе йоги. В общем, все зависит только от вашей цели.
Если вы выбрали фитнес-йогу, то наибольшего эффекта вы сможете добиться, совмещая ее с другими видами занятий. Отличный вариант заниматься йогой после силовых нагрузок, но ни в коем случае наоборот. Если вы попали в группу, где, помимо новичков, есть более опытные йоги, смотрите, восхищайтесь, удивляйтесь, но не пытайтесь повторить. Всему свое время. Опытный инструктор даст вам упражнения, которые покажутся не менее интересными и сложными.
Итак, при правильном подходе, благодаря занятиям йогой вы не только поможете вашему организму окрепнуть, но и сделаете ваше тело более гибким. Кроме этого, улучшится работа суставов и внутренних органов. Вы найдете гармонию с самим с собой, а как следствие — с окружающими вас людьми.
Будьте уверены в себе, и все обязательно получится!
http://digest.subscribe.ru/health/life/n1584214130.html
