Домой / Здоровье / Как улучшить зрение

Как улучшить зрение

im 20140726210047 26935 Как улучшить зрение

Глазные мускулы, как и все остальные мускула нашего тела можно и нужно тренировать. Для этой тренировки достаточно иногда делать незамысловатые движения, т.е. своеобразную глазную зарядку. Делать это лучше утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение желательно повторять по нескольку раз, начав с малого количества (5 раз) и поч=степенно доходя до 2-3 десятков повторений, увеличивая тем самым нагрузку. Движения должны быть плавными, по возможности без рывков. В промежутках между выполнением упражнений полезно полезно поморгать. И не забудьте перед глазной зарядкой снять очки или контактные линзы. Регулярное выполнение упражнений — это отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

На самом деле это может быть не только окно, но и например, монитор и виднеющаяся за ним дальняя стена комнаты. Если же приятнее смотреть именно в окно — для оптимизации процесса, можно повесить на раму или прикрепить на стекло любую картинку — это будет ближняя цель. Далее выбираем за окном далекий объект и несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на картинку (монитор и т.п.). Позже можно усложнить нагрузки – постепенно увеличивать количество разноудаленных объектов и фокусироваться на них по очереди.

thumb151 300x203 Как улучшить зрение

Упражнение № 2. МАССАЖ

Это упражнение затрагивает не только глазные мышцы, но и мимические вокруг глаз. Делаем «взгляд испуганного человека». Сидя прямо, крепко зажмуриваем глаза буквально не несколько секунд, а потом широко их открываем. Так желательно повторить до 10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Желательно ополаскивать глаза дважды в день — утром и вечером. Утром начинать следует с ополаскивания ощутимо горячей водой (но ни в коем случае не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все следует проделать в обратном порядке: сначала обмываем глаза холодной, а затем горячей водой.

Упражнение № 4. ПРИЯТНАЯ КАРТИНКА

В стресоовой ситуации или когда чувствуется усталость глаз можно сделать следующее: закрыть глаза на несколько минут и представить что-то приятное. А если еще и прикрыть глаза теплыми ладонями (для этого следует потереть друг о друга ладони рук) и скрестить пальцы на середине лба, то эффект будет гораздо ощутимее.

korrektiruyuschie uprazhneniya dlya glaz Как улучшить зрение

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

Здесь уместны всевозможные варианты:

— Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

— Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

— Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого.

Затем – в обратную сторону.

exercise3 Как улучшить зрение
— Рисуем взглядом квадрат.- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.- Обводим взглядом ромб.- Рисуем глазами бантики.

X4vc1YarFqs 550x224 Как улучшить зрение— Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

— Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

5 Как улучшить зрение— Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
А для тех, кто заинтересовался этой темой более подробно и кто, действительно хочет попытаться улучшить свое зрение, можно порекомендовать книгу Норбекова «Опыт дурака или Путь к прозрению». В ней автор в ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВОЙ манере делится своими мыслями не только о том, как улучшить зрение, но и в целом о многих важных жизненных вопросах, а также дает несколько примеров авторской медитации.
Norbekov book Как улучшить зрение
Будьте здоровы!

Посмотрите также

О гриппе и его лечении

При гриппе и ОРВИ не существует высокоэффективных лекарственных средств ни для профилактики, ни для лечения - есть только средства для облегчения симптомов которые вполне эффективны, но никак не воздействуют на вирус.

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz