Домой / Здоровье / Как улучшить зрение

Как улучшить зрение

im 20140726210047 26935 Как улучшить зрение

Глазные мускулы, как и все остальные мускула нашего тела можно и нужно тренировать. Для этой тренировки достаточно иногда делать незамысловатые движения, т.е. своеобразную глазную зарядку. Делать это лучше утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение желательно повторять по нескольку раз, начав с малого количества (5 раз) и поч=степенно доходя до 2-3 десятков повторений, увеличивая тем самым нагрузку. Движения должны быть плавными, по возможности без рывков. В промежутках между выполнением упражнений полезно полезно поморгать. И не забудьте перед глазной зарядкой снять очки или контактные линзы. Регулярное выполнение упражнений — это отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

На самом деле это может быть не только окно, но и например, монитор и виднеющаяся за ним дальняя стена комнаты. Если же приятнее смотреть именно в окно — для оптимизации процесса, можно повесить на раму или прикрепить на стекло любую картинку — это будет ближняя цель. Далее выбираем за окном далекий объект и несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на картинку (монитор и т.п.). Позже можно усложнить нагрузки – постепенно увеличивать количество разноудаленных объектов и фокусироваться на них по очереди.

thumb151 300x203 Как улучшить зрение

Упражнение № 2. МАССАЖ

Это упражнение затрагивает не только глазные мышцы, но и мимические вокруг глаз. Делаем «взгляд испуганного человека». Сидя прямо, крепко зажмуриваем глаза буквально не несколько секунд, а потом широко их открываем. Так желательно повторить до 10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Желательно ополаскивать глаза дважды в день — утром и вечером. Утром начинать следует с ополаскивания ощутимо горячей водой (но ни в коем случае не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все следует проделать в обратном порядке: сначала обмываем глаза холодной, а затем горячей водой.

Упражнение № 4. ПРИЯТНАЯ КАРТИНКА

В стресоовой ситуации или когда чувствуется усталость глаз можно сделать следующее: закрыть глаза на несколько минут и представить что-то приятное. А если еще и прикрыть глаза теплыми ладонями (для этого следует потереть друг о друга ладони рук) и скрестить пальцы на середине лба, то эффект будет гораздо ощутимее.

korrektiruyuschie uprazhneniya dlya glaz Как улучшить зрение

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

Здесь уместны всевозможные варианты:

— Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

— Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

— Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого.

Затем – в обратную сторону.

exercise3 Как улучшить зрение
— Рисуем взглядом квадрат.- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.- Обводим взглядом ромб.- Рисуем глазами бантики.

X4vc1YarFqs 550x224 Как улучшить зрение— Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

— Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

5 Как улучшить зрение— Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
А для тех, кто заинтересовался этой темой более подробно и кто, действительно хочет попытаться улучшить свое зрение, можно порекомендовать книгу Норбекова «Опыт дурака или Путь к прозрению». В ней автор в ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВОЙ манере делится своими мыслями не только о том, как улучшить зрение, но и в целом о многих важных жизненных вопросах, а также дает несколько примеров авторской медитации.
Norbekov book Как улучшить зрение
Будьте здоровы!

Посмотрите также

Чим відбілюють муку, або ще одна причина, через яку хліб небезпечний для здоров’я

Якщо ви дізнаєтеся, чим відбілюють муку, і чому білий хліб небезпечний, ви зрозумієте, що краще використовувати борошно з цільного зерна. Або хоча б зменшити вживання виробів з білого борошна.

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz