19 января православные христиане отмечают праздник Крещения. В этот день многим захочется окунуться в иордань, забывая о том, что крещенское купание далеко не безобидно для неподготовленного человека.
Иордань
О пользе купания в ледяной воде, то есть моржевания, написано и сказано немало. Никто не спорит, что закаливание благотворно влияет на организм, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует излечению от многих болезней. Однако нельзя забывать, что в закаливании самое важное – систематичность. Настоящие «моржи» подготовку к зимним погружениям в прорубь начинают летом. Постепенное снижение температуры воды в водоемах позволяет приучить организм к холоду. Если нет возможности купаться в открытом водоеме, проводят обливания холодной водой или закаливание контрастным душем. Только подготовленный человек может окунаться в прорубь без опасности получить спазм коронарных сосудов, рефлекторное прекращение сердечной деятельности от холодового шока или крайние проявления холодовой аллергии в виде крапивницы и даже удушья.
Прежде чем начинать моржевание нужно получить разрешение от своего лечащего врача. Препятствием для этого могут стать многие заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринные заболевания, заболевания дыхательных органов, центральной и периферической нервной системы, проблемы со зрением (например, глаукома), мочеполовой системы, венерические заболевания и наличие обширных послеожоговых рубцов. Даже вполне здоровый человек без подготовки рискует получить холодовой шок, сердечный приступ из-за резкого сокращения сосудов, судороги. А при переохлаждении быстрое развитие пневмонии.
Если вы все же решили искупаться в проруби, надо знать несколько несложных правил. Первое – ни в коем случае не употреблять алкогольных напитков до погружения. Алкоголь быстро расширяет сосуды, давая ложное чувство согревания, но после этого происходит такое же быстрое сужение сосудов, и воздействие холода только усугубит состояние.
Второе – не переохлаждайтесь заранее. Если вы уже замерзли, купание в ледяной воде станет прямым путем к простуде.
Третье – для новичка первое погружение должно продолжаться 5-15 секунд. То есть, окунулись и сразу назад. Обязательно быстро вытереться насухо и одеться в теплую одежду. От воздействия холода в кровь выбрасывается большое количество адреналина и эндорфина, наступает некое эйфорическое состояние, при котором можно не заметить переохлаждения.
Еще один совет от бывалых моржей – тем, у кого нет опыта зимнего купания, не стоит погружаться с головой в ледяную воду. Спазм сосудов головного мозга – это не то, чего ждут от моржевания. Инсульт, эпилептический припадок, обморок – вот только некоторые последствия подобных экспериментов над собственным организмом.
Если вы еще не очень напуганы и твердо решили погрузиться в крещенскую иордань, возьмите с собой компанию. Так вы поможете друг другу быстро вытереться и одеться после купания. Энергично подвигайтесь, чтобы окончательно согреться. А потом неплохо бы оказаться в теплом помещении и тогда риск неприятных последствий сведется к минимуму.
Крещенское купание в Киеве (Гидропарк)
Впрочем, не у всех есть возможность купания в открытых водоемах. Но это не означает, что закаливание для вас недоступно. Ничуть не менее полезно, но проще осуществимо и гораздо более безопасно для организма обливание холодной водой, закаливание контрастным душем, холодные обтирания.
