Летом, когда легкая одежда не может скрыть дефекты фигуры, особенно остро встает вопрос «как похудеть». И в этом процессе недостаточно придерживаться только диет или морить себя голодом, вырабатывая силу воли. Простые физические упражнения могут очень эффективно поспособствовать быстрому восстановлению формы и тонуса всего организма, а также корректировке толщины вашей талии.
Не секрет, что правильные упражнения для похудения в сочетании с грамотно составленной диетой помогают за короткое время избавиться от лишнего веса.
Систематические занятия спортом помогают терять калории и ускорять процессы метаболизма, а значит, вы будете быстрее худеть. Кроме того, худея без физической нагрузки, вы рискуете обрести дряблое тело и обвисшую кожу, т.к. мышцы будут не в тонусе.
Правильно подобранные упражнения для похудения помогут вам похудеть, сохранив красивое тело и подкорректировав фигуру. Однако не думайте, что если вы занимаетесь спортом, то вам можно есть все и когда угодно.
Итак, самые простые, доступные каждому, совершенно не перегрузочные, но в то же время очень эффективные упражнения:
Ходьба – один из самых лучших и безопасных видов физической нагрузки. Она подойдет даже для людей с большой массой тела, тем, кому бег – противопоказан.
Ходьба — это не специальные упражнения, это вид отдыха и вариант прогулки. Но при этом ходьба помогает бороться с депрессией и стрессом, а свежий воздух, которым насыщаются легкие во время прогулки, активизирует процессы окисления жиров. Нет возможности выделить время на ходьбу? Выйдите на несколько остановок раньше, когда идете на работу и обратно домой. Уже через пару недель вы увидите результат.
Езда на велосипеде – отличное занятие для похудения. За час езды можно сбросить порядка 700 Ккал.
Приседания с гантелями – еще одни хорошие упражнения для похудения. Делать их можно как дома, так и посетив фитнес клуб.
Занятия с хула-хупом – отличные упражнения для тех, кто хочет похудеть. Всего 15-20 минут в день и через две недели вы увидите изменения своего тела. Занятия с обручем тренируют сердечно-сосудистую систему и массируют внутренние органы, в том числе и кишечник, так что хорошее пищеварение вам обеспечено.
Прыжки на скакалке (скиппинг). Эти упражнения всего за 15 минут (по 100 прыжков в минуту) помогут вам сбросить порядка 150-200 Ккал, а также приобрести красивое и подтянутое тело.
Плавание – самый простой метод сбросить лишний вес. Как и ходьба, плавание летом — это больше отдых, чем специальные физические упражнения. Совмещая полезное с приятным и занимаясь 30 минут этим плаванием, вы сможете избавиться от 400 Ккал, а также забыть, что такое целлюлит и обвисшая кожа.
Существует огромное количество видов физической активности, помогающих бороться с лишним весом. Упражнения для похудения – это и танцы, и аэробика, и катание на коньках, и йога. Главное выбрать то, что вам нравится, чтобы получать от спорта удовольствие.
