Домой / Здоровье / Самые простые упражнения для поддержания формы

Самые простые упражнения для поддержания формы

40514 d968e64dc6b85867d3c875052461743a 550x370 Самые простые упражнения для поддержания формы

 

Летом, когда легкая одежда не может скрыть дефекты фигуры, особенно остро встает вопрос «как похудеть». И в этом процессе недостаточно придерживаться только диет или морить себя голодом, вырабатывая силу воли. Простые физические упражнения могут очень эффективно поспособствовать быстрому восстановлению формы и тонуса всего организма, а также корректировке толщины вашей талии.

Не секрет, что правильные упражнения для похудения в сочетании с грамотно составленной диетой помогают за короткое время избавиться от лишнего веса.

Систематические занятия спортом помогают терять калории и ускорять процессы метаболизма, а значит, вы будете быстрее худеть. Кроме того, худея без физической нагрузки, вы рискуете обрести дряблое тело и обвисшую кожу, т.к. мышцы будут не в тонусе.

Правильно подобранные упражнения для похудения помогут вам похудеть, сохранив красивое тело и подкорректировав фигуру. Однако не думайте, что если вы занимаетесь спортом, то вам можно есть все и когда угодно.

Итак, самые простые, доступные каждому, совершенно не перегрузочные, но в то же время очень эффективные упражнения:

Ходьба – один из самых лучших и безопасных видов физической нагрузки. Она подойдет даже для людей с большой массой тела, тем, кому бег – противопоказан.

Ozdorovitelnaya hodba osnova krepkogo zdorovya Самые простые упражнения для поддержания формы

Ходьба — это не специальные упражнения, это вид отдыха и вариант прогулки. Но при этом ходьба помогает бороться с депрессией и стрессом, а свежий воздух, которым насыщаются легкие во время прогулки, активизирует процессы окисления жиров. Нет возможности выделить время на ходьбу? Выйдите на несколько остановок раньше, когда идете на работу и обратно домой. Уже через пару недель вы увидите результат.

Езда на велосипеде – отличное занятие для похудения. За час езды можно сбросить порядка 700 Ккал.

bike21 550x366 Самые простые упражнения для поддержания формы

Приседания с гантелями – еще одни хорошие упражнения для похудения. Делать их можно как дома, так и посетив фитнес клуб.

Занятия с хула-хупом – отличные упражнения для тех, кто хочет похудеть. Всего 15-20 минут в день и через две недели вы увидите изменения своего тела. Занятия с обручем тренируют сердечно-сосудистую систему и массируют внутренние органы, в том числе и кишечник, так что хорошее пищеварение вам обеспечено.

186900 28335700x500 359x550 Самые простые упражнения для поддержания формы

Прыжки на скакалке (скиппинг). Эти упражнения всего за 15 минут (по 100 прыжков в минуту) помогут вам сбросить порядка 150-200 Ккал, а также приобрести красивое и подтянутое тело.

20140217155212 550x366 Самые простые упражнения для поддержания формы

Плавание – самый простой метод сбросить лишний вес. Как и ходьба, плавание летом  — это больше отдых, чем специальные физические упражнения. Совмещая полезное с приятным и занимаясь 30 минут этим плаванием, вы сможете избавиться от 400 Ккал, а также забыть, что такое целлюлит и обвисшая кожа.

swimming 550x366 Самые простые упражнения для поддержания формы

Существует огромное количество видов физической активности, помогающих бороться с лишним весом. Упражнения для похудения – это и танцы, и аэробика, и катание на коньках, и йога. Главное выбрать то, что вам нравится, чтобы получать от спорта удовольствие.

1307796817 effective sport exercises for weight loss Самые простые упражнения для поддержания формы

Посмотрите также

Чим відбілюють муку, або ще одна причина, через яку хліб небезпечний для здоров’я

Якщо ви дізнаєтеся, чим відбілюють муку, і чому білий хліб небезпечний, ви зрозумієте, що краще використовувати борошно з цільного зерна. Або хоча б зменшити вживання виробів з білого борошна.

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz